Dica de alimentação: beba leite e ganhe saúde pra vida toda.
Dicas, Educação, Saúde 2009/06/03Leite: a principal fonte de cálcio do nosso organismo.
Especialistas em nutrição concordam que os brasileiros consomem pouco leite e por consequência adoecem pela falta de cálcio no organismo. O café preto ou o suco de laranja passam na frente da principal fonte de cálcio que é o leite.
No Brasil, consome-se uma quantidade de cálcio três vezes abaixo da quantidade diária recomendada internacionalmente. O Guia Alimentar para a População Brasileira recomenda 3 copos de leite por dia, por ser o leite, a melhor fonte natural de cálcio, e que ainda ajuda na prevenção da osteoporose, câncer e obesidade. Assista ao vídeo sobre os benefícios do leite.
O cálcio serve aos ossos e aos processos de metabolismo, tipo contração ou relaxamento muscular. Seu consumo diário varia conforme as fases da vida. Até os 30 anos, estamos em processo de formação óssea; até os 50 anos, existe um equilíbrio entre manter e ganhar massa óssea; mas depois dos 50 perdemos cálcio rapidamente. Por isso precisamos gradativamente ir aumentando o consumo de leite diário em nossa vida.
Dica de alimentação: beba leite pra não quebrar os ossos com facilidade.
O período que o nosso organismo armazena 90% do cálcio para toda a vida, é dos 10 aos 14 anos e até o final da adolescência. Se nossas crianças e jovens não bebem leite, comprometem a sua saúde no futuro. Na infância e adolescência precisamos beber por dia quase um litro e meio (1300ml) e na fase adulta um pouco mais de 1 litro (1200 ml).
Conforme estudos, a realidade brasileira é de, em média, 700 ml/dia, que compromete a saúde e propaga doenças pela falta de cálcio, como a osteoporose, o câncer e a obesidade, assim explicou a assessoria da especialista, Dra. Mariana Danelon, pesquisadora da USP de Piracicaba em recente release na internet.
Fonte: G1, Uol, Terra, Google Imagens, YT – TV Universitaria Lavras.
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